Como Dormir Melhor em 2025: 10 Dicas que Realmente Funcionam
“Dormir melhor” continua sendo uma das buscas mais desesperadas do Brasil em 2025. Sono ruim é o maior gatilho de ansiedade, compulsão alimentar e metabolismo lento.
10 Dicas que Mudam Tudo
- Desligue telas 1 hora antes de dormir
- Crie um ritual noturno: chá de camomila + leitura
- Quarto gelado (18–20 °C)
- Máscara de dormir + tampão de ouvido
- Jante leve 3 horas antes
- Respiração 4-7-8 por 10 minutos
- Zero cafeína após 14h
- Banho morno 90 minutos antes
- Celular fora do quarto
- Horário fixo até no final de semana
Sono ruim faz você comer mais no dia seguinte por ansiedade. Se isso é você, clique aqui e pare de vez com a compulsão: ➤ Como Parar de Comer por Ansiedade: 12 Estratégias que Funcionam
E para acordar com o metabolismo já acelerado, inclua esses alimentos logo cedo: ➤ Alimentos que Aceleram o Metabolismo: Lista 2025 para Emagrecer
Qual dica você vai testar hoje? Conta nos comentários!
